Diga Whisky!

por Anita | Feb 27, 2021 | Salud mental

5 razones para sonreír más a menudo!

Una sonrisa radiante te hace ver más bella, segura y feliz. Diga Que? Diga Whisky!

1- Una sonrisa te hace sentir más feliz.

Si te sientes feliz automáticamente vas a sonreír con más frecuencia, pero sabías que eso sucede a la inversa? Cuando sonríes tu cerebro libera más endorfinas. Las endorfinas son un tipo de neuropéptido endógeno, es decir cadenas de proteínas elaboradas por el propio organismo, que se encargan de estimular las áreas cerebrales que producen placer al organismo. Su actuación más conocida tiene que ver con las sensaciones de placer y está demostrado que incluso, aunque no se trate de una risa sincera, el esfuerzo muscular ya provoca la secreción de endorfinas. Entonces! Deja ver tus dientes y a marcar esa amplia sonrisa hasta que salga genuina!

2- Una sonrisa te hace ver más bella.

La sonrisa es el mejor maquillaje que una mujer puede llevar. Un estudio en una universidad en Wales arrojó como resultado que las personas que sonreían eran las más bellas incluso sin usar maquillaje.

UNA SONRISA ES TU MEJOR ACCESORIO, LÚCELO!

3- Una sonrisa te hace más productiva.

El efecto de una sonrisa llega hasta tu trabajo. Cuando sonríes, tu cerebro libera endorfinas que te dan más energía, aminoran el estrés y estimulan la actividad cerebral para trabajar más rápido. Te impulsa a ser más productiva!

4- Una sonrisa te hace más sociable.

La primera impresión se marca una sola vez. A través de una sonrisa puedes causar una impresión positiva inmediatamente, mostrando así que eres una persona cálida y amigagle, abierta a nuevos encuentros.

Una sonrisa puede llegar a convertir una persona desconocida en un amigo, una pareja, un empleado o un cliente.

Sonríes y todo el mundo quiere conversar contigo!

5- Una sonrisa te hace más fuerte.

Te pegaste con la esquina de la mesa! uuuuf!!

O alguien te dicho algo hiriente! uuuf! uuuf!

Si experimentas dolor físico o emocional, sonríe e inmediatamente empezarás a sentirte mejor!

¿Cambian las reglas de estilo después de los 40? Una guía para cada mujer!

por Anita | Feb 26, 2021 | Moda y estilo

Empezaremos diciendo que el estilo no tiene edad. Querer verse y sentirse guapa, hermosa, bella, es válido para cualquier persona, ya sea que se esté en los 20, que se hayan cumplido los 40, los 50 o ya se esté en los 90. Pero en honor a la verdad debo decir que nadie puede usar nada sin importar la edad, ya que hay muchos cambios en la vida:

Cambios en la forma del cuerpo, causados, principalmente, por las tres o cuatro etapas que atraviesa cada mujer: pubertad, embarazo, menopausia y la etapa alrededor de los 75 años.

Cambios en la coloración: A medida que se envejece, el flujo sanguíneo de la piel cambia, el cabello se vuelve gris y los cambios hormonales también afectan los colores naturales. Si antes eras de tipo invierno, puede ser que ahora seas o tengas influencias de otoño.

Cambios en la personalidad, que se desarrolla y madura con los años así como también puede mostrarse con más o menos confianza en sí misma.

Cambios en el estilo de vida: Podría haber sido una estudiante rebelde de fiesta cuando tenía 20 años y ahora es madre y/o mujer de carrera o ahora está jubilada.

El secreto para lucir bien a cualquier edad sigue siendo el mismo, independientemente de la edad que tengas, vístete con estilos contemporáneos e invierte en elementos básicos atemporales que te favorezcan y vayan acorde con la forma de tu cuerpo, tu color de piel, tu personalidad y tu estilo de vida.

Hemos preparado esta pequeña guía con elementos básicos de estilo para todas las interesadas en ir adaptando su apariencia con cada cambio que experimenten.

Utiliza colores que armonicen con tu tono de piel, el color de tus ojos y el pelo.

La elección de colores equivocados pueden hacer que te veas con más edad, triste, apagada, cansada o enferma. En cambio, los colores correctos te harán ver sana y radiante aun sin maquillaje.

2. Obtén una visión realista de la forma de su cuerpo, sus proporciones y los cambios que ha tenido, y usa ropa acorde con su forma actual. Personaliza las formas de tus prendas de vestir, para camuflar esas partes de las que ya no estés muy contenta, pero no olvides resaltar tus mejores puntos!

3. Cuídate de la mejor manera que puedas pagar. Asegúrate de que tu cabello esté en las mejores condiciones. Un corte de pelo moderno es la forma de verse bien a cualquier edad, pero siempre que vaya acorde con la forma de la cara. Después de los 40, puede que un corte de pelo ligeramente más corto te sea muy favorable. Y si te vuelves gris y aún no estás lista para el ‘gris’, haz que lo pinte un profesional pero igual que la ropa, utiliza los colores que más te favorecen. Y el maquillaje que tal? Así como la moda en la ropa, también la moda en el maquillaje está cambiando y un cambio en esta área puede hacerte lucir años más joven.

4. Demuestra quién eres con tu estilo personal. El estilo personal surge de conocer quién eres, dónde estás y a dónde quieres ir, y se complementa con el reflejo de tu estilo de vida, tus gustos y tus conocimientos. Desarrollar tu estilo personal será un viaje de descubrimiento divertido e interminable.

5. Trabaja en un buen armario con prendas básicas, organízalo por categorías de forma que tengas los atuendos adecuados para cada ocasión.

Los puntos anteriores son los 5 elementos principales del estilo. Si deseas algunas pautas más sigue leyendo!

PONLE SABOR A TU ATUENDO.

Que llegues o pases de los 40 no significa que tienes que vestirte aburrido. Puedes llevar un estilo chic parisino con un toque de rock ‘n’ roll. Por ejemplo si optas por el negro, puedes acentuar tu atuendo con una bufanda corta o chal estampado.

NO SIGAS CIEGAMENTE LAS TENDENCIAS.

Una de las cosas más bellas de la moda es que es una forma en que las personas dejan que su personalidad brille. Pero a veces, seguir las tendencias de la moda puede opacar ese brillo, ya sea porque algunas tendencias no favorecen la forma de tu cuerpo, porque los colores no armonizan con tu tono de piel o porque no van con tu personalidad. Por otro lado la moda nos presenta estilos diversos y no es un referente absoluto a la hora de elegir nuestro atuendo, así que si no te gusta algo o sientes que no va con tu personalidad, simplemente no lo uses! Crea tu propio atuendo, tu propio estilo personal, mezclando y combinando tu ropa y accesorios hasta que encuentre algo que le quede bien y que refleje tu propio estilo y personalidad.

MONOCROMA SIEMPRE FUNCIONA.

El monocromático es un estilo muy simple y limpio que te permite ir, no solo de un color de pies a cabeza, sino también combinar los diferentes tonos y matices de un mismo color.

La combinación monocromática funciona prácticamente con cualquier color, solo es cuestión de que elijas aquellos que vayan acorde con tu tono de piel, ojos y cabello, y que te hagan sentir cómoda. Puedes jugar con las texturas y las tonalidades para equilibrar, camuflar y resaltar. Por ejemplo, si tienes caderas anchas lo ideal es que uses la pieza inferior (falda o pantalón) con la tonalidad más oscura y la más clara en la parte superior. Por ejemplo un pantalón o falda gris oscuro y una blusa gris clara.

También puedes incorporar impresiones y patrones para dividir los bloque sólidos y agregar interés visual a tu atuendo. Por ejemplo, un pantalón o falda azul liso combinado con una camisa a rayas azules.

CUANTO MÁS FEMENINA MEJOR, PERO SIGUIENDO EL CÓDIGO EQUILIBRIO!

Mostrar algo de desnudo no es problema siempre que se haga con estilo. Por ejemplo, si eliges una blusa transparente, usa una chaqueta elegante sobre ella y esto mantendrá tu atuendo en equilibrio.

TEN ARTÍCULOS DE ALTA CALIDAD Y MÁS DURADEROS EN TU ARMARIO.

Tener piezas básicas en tu armario te salvará siempre, sobre todo en esas ocasiones en las que estas indecisa sin saber qué ponerte. Estas varían para cada estilo y personalidad, pero aqui te dejo algunas clásicas que no pasan de moda y pueden adaptarse a cualquier estilo:

Una blusa o una camisa blanca. Dependiendo de la pieza con que la combines, te permitirá encajar en cualquier ambiente. Asegúrate de que esté a la altura de la cadera para poder llevarla dentro o fuera de los pantalones o faldas.

Un vestido negro. Es una prenda formal, elegante y reservado. Dependiendo de los complementos que utilices, puedes llevarlo en eventos formales o informales.

Pantalones clásicos. Estos te sacarán de cualquier apuro, si son de corte recto, mejor!

Una chaqueta o blazer negro. Esta pieza encaja en cualquier tipo de outfit. Puede combinarse con pantalones clásicos, jeans, faldas o vestidos.

Una falda lápiz negra. Una aliada cuando no quieres ponerte vestido. Puedes llevarla en cualquier ocasión y adaptarla a la forma de tu cuerpo, combinándola con la pieza superior adecuada.

Un buen par de jeans. Estos son cómodos y prácticos y la facilidad para combinarlos te permitirá utilizarlos en distintas ocasiones. Elige el tamaño y corte adecuado para tu figura.

Cómo hacer café helado con crema

por Anita | Feb 25, 2021 | Bebidas

**15 minutos* / 2 personas / Fácil /**

Ingredientes:

2 tazas de café.
2 cucharadas de azúcar.
100 ml de leche.
100 ml de agua.
150 g de nata para montar fresca.
Azúcar glas.
1 cda. de cacao en polvo.

*15 minutos para preparación + 2 horas de congelación.

Preparación

Dos horas antes, verter el agua y la leche en moldes de cubitos de hielo y llevar al congelador por unas dos horas.
Hacer el café a tu gusto, ya sea fuerte o ligero.
Bata la crema bien fría y vaya agregando el azúcar glas y llévela a punto de nieve.
En una licuadora vierta los cubitos de leche y agua, el azúcar blanco y el café y deje batir hasta conseguir una granizada.
Vierta el batido en copas o vasos, decore con la crema y espolvoree el cacao en polvo. Agregue más decoración a su gusto.

No comer menos pero más

por Anita | Feb 25, 2021 | Nutrición

La comida es esencial para la vida, pero también puede convertirse en una potencial arma en contra de la salud. El índice de crecimiento de la obesidad a nivel mundial es alarmante debido a la mala alimentación y el sedentarismo. Podemos prevenir o retrasar enfermedades crónicas con simples cambios en la dieta diaria, no comiendo menos pero más...

La nutrición no lleva mucho tiempo como ciencia pero, aunque lo parece, no es la más fácil para los científicos. Ya que los efectos que provocan el ejercicio físico, hábitos alimenticios y el desequilibrio en las elecciones que hacemos, no siempre se pueden medir. También estos efectos pueden aparecer mucho tiempo después. Sin embargo existe una relación clara entre los hábitos alimenticios y enfermedades crónicas como el cáncer, gota, enfermedades cardiovasculares, hipercolesterolemia, diabetes problemas intestinales, etc. Por lo que una dieta adecuada genera claros beneficios para la salud.

Según expertos, no fumar y mantener un peso saludable puede ayudar a prevenir de un 30 a un 50 por ciento de los cánceres.

El metabolismo basal se ralentiza con la edad, así como también se producen cambios hormonales y suele disminuirse el ejercicio o el juego, teniendo como resultado un aumento de peso que a veces no se nota de inmediato.

El concepto alimentación sana se refiere a ingerir todos los alimentos necesarios para cubrir nuestras necesidades nutricionales en las diferentes etapas de la vida (infancia, adolescencia, edad adulta…), así como también en situaciones de salud. Por lo que no solamente debemos empezar a preocuparnos por este tema a partir de cierta edad.

No menos pero más!

Está demostrado que evitar el sobre peso no significa que tenemos que comer menos, sino más bien, integrar a la dieta más hortalizas, verduras, frutas y granos enteros. Pero tenemos que tomar en cuenta que las frutas tienen azúcares, por lo que dos o tres frutas diarias serán suficientes.

Las hortalizas, verduras, frutas y productos enteros o naturales son los que nos brindan la mayor cantidad de antioxidantes, carbohidratos, grasas, proteínas, vitaminas y minerales y la menor cantidad de grasas saturadas, colesterol, colorantes y saborizantes artificiales, mientras que la fibra dietética te da una sensación de saciedad. Comer menos alimentos preparados, dando lugar en la mitad de nuestro plato a las verduras y una en cuarta parte a granos integrales. Asi, automaticamente comeremos menos alimentos pretratados que contengan grasas y azúcares malos.

No tienes que cambiar tu dieta de un porrazo! Lo ideal es que vayas integrando poco a poco porciones de frutas y verduras a tu dieta diaria, reemplazando el exceso de carnes con hortamizas.

Como hemos señalado anteriormente, comer sano no significa comer menos o eliminar radicalmente ciertos alimentos de la dieta. Significa que debemos adoptar una postura de equilibrio y sentido común. Por ejemplo si haces un poke bowl con salmón y verduras, puedes integrar mayonesa en el aderezo.

Ojo con lo que comemos! Muchas veces subestimamos la cantidad de alimentos que realmente ingerimos. Si en lugar de una taza de café habitual tomamos un Grand Frappuccino con jarabe de caramelo, ya hemos consumido una comida “líquida” completa, pero nos parece que solo hemos tomado una taza de café.

Ten en cuenta que este artículo hace referencia a la alimentación saludable en general, que puedes utilizar como base en tu alimentación diaria para ayudarte a prevenir enfermedades crónicas. En caso de presentar síntomas específicos de alguna enfermedad o su tratamiento, debes dirigirte a un especialista, para que te indique las recomendaciones dietéticas específicas.

En los próximos días, estaremos compartiendo ricas y originales recetas con ingredientes combinados perfectamente que ayudan a prevenir trastornos de salud.

Estas recetas las encontrarás en en el apartado “Yum” de esta página. Las identificarás con la etiqueta “Repreen” (Receta para prevenir enfermedades). S i lo deseas puedes suscribirte a nuestra lista y recibirás una notificación, cuando las publiquemos.

Aunque dedicaremos un artículo completo al tema del ejercicio físico, no podemos cerrar este post sin mencionarlo, ya que es otro factor importante para mantenernos saludables.

Ya sabes ! Comer más pero menos y el ejercicio físico debe ser la consigna!

Hasta el próximo post!

Covid 19! Consejos para protegerte a ti mismo y a tu familia.

por Anita | Feb 25, 2021 | Salud

¡Todos podemos contribuir con la lucha contra el coronavirus!

Algunas personas no saben que están infectados, ya que en muchos casos no se presenta ningún síntoma, entonces pueden transmitirlo a otras personas. Estas personas pueden ser familiares o amigos. Por otro lado, no sabemos con certeza cómo va a reaccionar nuestro organismo si somos contagiados. De ahí la importancia de seguir las normas impuestas por las autoridades y los consejos de profesionales con conocimiento suficiente, sobre el comportamiento de este virus.

Aquí te dejo estos consejos que, aunque a lo mejor parezcan repetitivos para algunos, son necesarios para contener la propagación del virus y, aunque es cierto que la tasa de muertes ha bajado considerablemente en algunos países, vemos también que se ha vuelto a elevar la curva de contagios, lo cual indica que aún no es tiempo de bajar la guardia.

Cabe señalar, que estas son recomendaciones generales ya que cada país tiene establecidas sus normas particulares.

Añade aquí tu Aplica los 5 hábitos saludables:

Lávate las manos regularmente con agua y jabón.

Evita el uso en exceso de geles antibacteriales, sobre todo aquellos perfumados, ya que, según señalan algunos expertos, muchos de sus componentes pueden provocar manchas permanentes en la piel, si se expone al sol.

No des una mano o un beso.

Recuerda que por un lado, no todos seguimos la norma del lavado de manos al pie de la letra, ya sea por morosidad, porque le pase o simplemente porque le valga madre el Covid.

Usa un pañuelo de papel nuevo cada vez y tíralo en un cubo de basura cerrado.

¿No hay pañuelo? Tose o estornuda en la parte interior del codo.

Quédese en casa cuando estés enfermo y maten distancia con tus familiares.

Cuando una persona da positivo, pero no tiene síntomas graves, por lo general se le recomienda guardarse en casa por un tiempo determinado y aislarse del resto de la familia. Que no tengas síntomas no indica que el virus que tienes sea más débil sino que tu organismo ha reaccionado diferente. Por lo que lo puedes pasar a otra persona cuyo organismo reaccione al virus de tal manera que la lleve al hospital e incluso a la muerte.

Presta más atención a las personas que son más sensibles al virus:

Personas mayores de 65 años.
Personas con diabetes (tipo 2), en combinación con la obesidad y/o problemas de corazón, pulmones o riñones.
Personas con problemas de corazón, pulmones o riñones
Las personas susceptibles a las infecciones

Mantener el distanciamiento

Manténgase a 1,5 metros de distancia de otras personas.
Usar mascarilla, si estás en un lugar público (estación, mercado, tienda, calle concurrida…) y no puedes mantener 1,5 metros de distancia.
Las reuniones familiares, dependen de la situación del país. En Bélgica, por ejemplo, se pueden hacer reuniones con un máximo de 4 personas.
En los países en donde las tasas de infecciones son aún elevadas, lo mejor es mantenerte en tu burbuja familiar

La erradicación del Covid-19 es responsabilidad, no solo de las autoridades, personal sanitario y laboratorios, sino de todos ya que TODOS! corremos el mismo riesgo y todos queremos volver a la normalidad y a la estabilidad económica de nuestros países.

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